Wie lange hält eine Tasse Kaffee Sie wach?
Koffein ist https://harmoniqhealth.com/de/ ein bekanntes Medikament, das das Nervensystem stimuliert. Wenn es in den Körper eintritt, erhöht Koffein die Herzfrequenz und den Blutdruck, erhöht den Energieniveau und verbessert die Stimmung.
Koffein wirkt schnell, und viele Menschen bemerken die Auswirkungen innerhalb von Minuten. Sie dauern, bis der Körper das Medikament vollständig metabolisiert. Diese Dauer hängt von mehreren Faktoren ab. Menschen, die schwanger sind oder Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sollten vorsichtig sein, wenn sie ihre Koffeinaufnahme zeigten, und möchten es möglicherweise insgesamt vermeiden.
Wie lange dauert es, Koffein zu metabolisieren?
Halbwertszeit von etwa 5 Stunden.
Jemand, der 40 Milligramm (Mg) Koffein verbraucht, hat nach 5 Stunden 20 mg in seinem System.
Koffeinspeak im Blut innerhalb von etwa 15–45 Minuten nach Konsum.
Sie werden dann schnell von der Leber metabolisiert. Effekte in dieser Zeit und viele berichten, dass sie sich nervös fühlen, urinieren müssen und plötzliche Energieausbrüche haben. Diese Symptome verschwinden tendenziell, wenn das Koffein sich zu zerbrechen beginnt.
Kann eine Person eine Toleranz aufbauen? kann seine Auswirkungen kaum bemerken.
Es gibt keine festgelegte Zeitlimit. Die Dauer der Wirkungen des Arzneimittels hängt von der Dosierung und von persönlichen Faktoren ab, einschließlich Alter, Körpergewicht und wie empfindlich eine Person gegenüber Koffein ist. Koffein kommt normalerweise in Getränken vor, darunter:
- Kaffee und Getränke wie Espressos, Lattes und Cappuccinos
- Schwarz, Grün und weißer Tee
- Yerba Maté
- Viele Erfrischungsgetränke
- Energy Drinks
Sogar entkoffeinierter Kaffee enthält etwas Koffein, und Menschen, die Koffein sehr empfindlich sind, sollten es vermeiden IT. Eiscreme
Koffein Ist auch ein häufiger Bestandteil von Gewichtsverlustpillen und rezeptfreien Kopfschmerzmedikamenten, einschließlich Excedrin.
Wie viel Koffein ist in jedem Produkt?
Die Menge an Koffein in Produkten wie Kaffee und Tee variiert, aber die American Academy of Sleep Medicine hat die folgenden Schätzungen aufgelistet:
- 8 Unzen (oz) von gebrautem Kaffee – 95 Mg
- 1 Unspresso-64 mg
- 8 Unzen gebrautes Tee-47 mg
- 16-Oz-Durchschnittsergetränk-158 mg
- 12-Un-Oz-Durchschnittskoffein-Soda-45 mg
- 1,55-Oz-Milch-Triebwerks-Bar-9 mg
Medikamente, die Koffein enthalten Etiketten.
Koffein und Stillen.
Während diese Risiken nach der Geburt abnehmen, kann Koffein ein stillendes Baby beeinflussen. Die meisten Babys, die älter als 3 Monate sind, können diese relativ kleinen Mengen vertragen. Eine Studie ergab, dass der regelmäßige Koffeinkonsum durch stillende Frauen wenig oder gar keine Folgen für Schlafmuster von Babys und Kindern über 3 Monate hatte. Es kann auch zu Problemen führen, regelmäßige Schlafmuster und andere negative Auswirkungen zu entwickeln.
Wie wirkt sich Koffein auf den Schlaf aus?
Das Medikament kann im Körper verweilen und kann subtile Konsequenzen haben, selbst nachdem die merklichen Wirkungen abgenutzt sind. Wie viel sie konsumiert haben. Schlaf? , wie sanfte Yoga oder Atemübungen. Menschen, die jeden Morgen Kaffee oder Tee benötigen, können für Schlafprobleme unwissentlich ausgleichen. Dies kann dem Körper helfen, sich selbst zu regulieren und die Notwendigkeit von Stimulanzien wie Koffein zu verringern. Beachten Sie die folgenden Symptome:
- Nervosität
- Ein Magenschmerz
- Ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- Eine erhöhte Rate von Atemung
- Feeling Fidgety oder Unruhe
- Schwitzen
- Reizbarkeit
- Angstzustände
Menschen mit Menschen mit Nieren- oder Leberprobleme können feststellen, dass ihre Gesundheit schlechter wird, wenn sie Koffein haben.
In einigen Fällen kann Koffein die Müdigkeit verschlimmern. Wenn jemand erschöpft ist, kann er mehr vom Nickerchen oder Praktizieren einer Entspannungstechnik profitieren, bevor er die Aktivität wieder aufnimmt. Zu den Symptomen gehören:
- Allgemeine Müdigkeit
- Verrückte oder Reizbarkeit
- Muskelschmerzen
- Übelkeit oder ein Magenverstimmung
- Mangel an Fokus
- Kopfschmerzen oder Migräne
Diese Symptome können sich lösen, wenn eine Person Koffein wieder verbraucht. Wenn eine Person entschlossen ist, zu stoppen, gehen die Entzugssymptome häufig innerhalb weniger Tage ab.
Anstatt abrupt aufzuhören, kann es besser sein, die Koffeinaufnahme allmählich zu reduzieren, bis sie ohne Symptome beseitigt werden können. Es sei denn, jemand hat eine hohe Menge konsumiert oder ist besonders empfindlich gegenüber dem Medikament. Es wird im Allgemeinen als sicher angesehen, Koffein während des Stillens zu konsumieren. Es kann eine gute Idee sein, den Konsum 1–2 Stunden vor einem Futter zu reduzieren. Störungen mit einem Arzt.
Es kann eine gute Idee sein, natürliche Wege zu untersuchen, um das Energieniveau zu erhöhen. L / Sucht / illegale Drogen
Medizinische Nachrichten heute medizinische Nachrichten Hat strenge Beschaffungsrichtlinien und stammt nur aus von Experten begutachteten Studien, akademischen Forschungsinstitutionen sowie medizinischen Fachzeitschriften und Verbänden. Wir vermeiden es, tertiäre Referenzen zu verwenden. Wir verknüpfen primäre Quellen – einschließlich Studien, wissenschaftlicher Referenzen und Statistiken – in jedem Artikel und listen sie auch im Abschnitt Ressourcen am Ende unserer Artikel auf. Sie können mehr darüber erfahren, wie wir sicherstellen, dass unser Inhalt korrekt und aktuell ist, indem Sie unsere redaktionelle Richtlinie