Как можете естествено да увеличите стомашната киселина?
Наличието на ниски нива на стомашна киселина може да доведе до редица неприятни странични ефекти и да остави тялото уязвимо към инфекции. Въпреки това, има няколко неща, които човек може да се опита да помогне за увеличаване на стомашната си киселина.
стомаха, или стомашната, киселината е храносмилателна течност, съдържаща солна киселина (НС1) и храносмилателни ензими. Стомашната киселина разгражда храната и убива вредните бактерии.
Има редица причини стомахът да не произвежда достатъчно киселина. Някои от тях включват инфекция, приемане на определени лекарства и процеса на стареене.
Медицинският термин за ниска стомашна киселина е хипохлорхидрия. Когато това се случи, другите храносмилателни органи не могат да абсорбират основни хранителни вещества от храната, която човек яде.
Тази статия ще обсъди шест естествени начина за увеличаване на стомашната киселина. Той също така ще изследва причините за ниската стомашна киселина и някои свързани рискови фактори.
6 Естествените начина за увеличаване на стомашната киселина
леченията за ниска стомашна киселина зависят от основната причина. Съществуват обаче някои методи, които човек може да опита у дома, за да подобри нивата на стомашната киселина.
По -долу са шест неща, които човек може да се опита да увеличи по естествен начин стомашната киселина.
1. Опитайте HCL добавки
Според преглед на 2015 г., възрастните възрастни имат по -висок риск от развитие на храносмилателни условия, които намаляват нивата на стомашната им киселина др.дерм коментари.
Храносмилателни състояния, които могат да намалят нивата на стомашната киселина, включват инфекция на Helicobacter pylori (бактериална инфекция на стомаха) и атрофичен гастрит (който се характеризира с хронично възпаление на лигавицата на стомаха).
Като старее човек, стомахът им също произвежда по -малко пепсин. Пепсинът е ензим, който разгражда протеините и подпомага храносмилането.
Хората с ниски нива на стомашна киселина могат да се възползват от приемането на HCL добавки. Храносмилателните ензимни добавки, които също съдържат пепсин, могат да бъдат особено полезни за възрастните възрастни.
Въпреки това човек трябва да говори с лекар, преди да вземе добавки. Въпреки че добавките могат да облекчат симптомите, хипохлорхидята може да се дължи на основно здравословно състояние, което изисква медицинска помощ.
2. Увеличаване на приема на цинк
цинкът е основен минерал, присъстващ в човешките клетки. Стомахът използва цинк за производство на HCl.
Националните здравни институти (NIH) препоръчват възрастните да консумират 8-11 милиграма цинк всеки ден.
Хората, които не получават достатъчно цинк в диетите си, и тези с лош цинк Абсорбцията може да има ниски нива на стомашна киселина. Разглеждането на дефицит на цинк може да помогне за увеличаване на киселинността на стомаха.
Хората могат да увеличат приема на цинк, като правят диетични промени или вземат добавки с цинк. Те обаче трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди да започнат нови добавки.
Някои храни, богати на цинк>
3. Вземете пробиотици
пробиотиците са микроорганизми, които поддържат здравословен баланс на полезните бактерии в червата.
Статия за преглед от 2017 г. откри доказателства за връзка между ниската киселинност на стомаха и бактериалния свръхрастеж в червата.
Поемането на пробиотици може да инхибира растежа на вредните бактерии и да помогне за повишаване на нивата на стомашната киселина на киселината.
храните, които естествено съдържат пробиотици, включват:
- Кисело мляко
- Вила сирене
- Кефир
- Sauerkraut
- Кимчи
- tempeh
- Kombucha
- miso
4. Яжте джинджифил
джинджифил притежава противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението на стомаха поради ниска стомашна киселина.
Хората обикновено използват джинджифил като естествено лекарство за гадене, болки в стомаха и лошо храносмилане.
Някои привърженици предполагат, че джинджифилът може да стимулира производството и секрецията на ензими от съществено храносмилане и да увеличи движение червата.
Въпреки това няма достатъчно научни доказателства, които да подкрепят напълно тези твърдения. Необходими са по -висококачествени проучвания.
5. Ограничение на рафинирания прием на въглехидрати
Направата на определени промени в диетата може да помогне за увеличаване на киселинността на стомаха. Например, диетите с високо съдържание на рафинирани въглехидрати (захари и ниски фибри, нишестени храни) могат да доведат до възпаление в стомаха и други храносмилателни органи.
Въпреки че някои изследвания предполагат, че възпалението се дължи пряко на рафинирани въглехидрати и излишна захар, някои експерти предполагат, че това може да се дължи на свръхрастеж на гъбички от дрожди в стомаха, което причинява диария, издуване и запек.
Привържениците могат да предложат да изпробват диетата на Candida, която включва елиминиране на глутен, захар и някои млечни продукти. Въпреки това, има малко научни доказателства, които да докажат, че това може да предотврати свръхрастеж на гъби от дрожди в червата.
6. Дъвчете старателно
мастификацията е техническият термин за дъвчене на храна и това е първата стъпка в храносмилателния процес. Дъвченето разгражда храната на по -малки парчета. След това тези парчета се смесват със слюнка, което води до следващата стъпка от храносмилателния процес.
Хората, които изпитват симптоми на ниска стомашна киселина, може да искат да обмислят да вземат по -малки хапки и да дъвчат добре храната си. Това може да позволи адекватно храносмилане.
Симптомите на ниска стомашна киселина
хипохлорхидрия са състояние, което възниква, когато човек има ниски нива на HCl в стомаха си. Това може да доведе до симптоми като:
- Излишък газ
- Буринг
- Подуване
- Диария
- киселини
- чревни инфекции
- Дефицит на хранителни вещества, като желязо и витамин В12
- загуба на коса
причини
Няколко фактора могат да допринесат за ниска стомашна киселина. Те могат да включват:
- Дългосрочна употреба на лекарства, които засягат нивата на стомашната киселина, като антиациди
- Хронични или повтарящи се инфекции на храносмилателния тракт
- Рак на стомаха или панкреаса
- Стареене
- Дефицит на цинк
- Хирургия на стомаха
Рискови фактори
Въпреки че всеки може да има ниска стомашна киселина, хипохлорхидята е най -често срещана при възрастни на възраст над 60 години.
Някои други фактори, които могат да увеличат риска на човек от ниски нива на стомашна киселина, включват:
- Хронична употреба на антиациди и някои лекарства, отпускани по лекарско предписание
- Дефицит на цинк
- Редовни високи нива на стрес
- h. Pylori инфекция на стомашните клетки
- История на стомашната байпас хирургия
кога да се види лекар
Въпреки че случайните издути и стомашни болки могат да доведат За да дискомфортът, тези симптоми са склонни да се решават сами с времето.
However, the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) recommend that people contact their doctor if they experience indigestion for longer than 2 weeks.
The NIDDK also suggest that Хората търсят незабавна медицинска помощ за следните симптоми:
- Кръв в изпражненията или повръщане
- Често повръщане
- Неволно загуба на тегло
- болка или трудност при преглъщане
- Болка в гърдите, челюстта, шията или ръката
- силна, постоянна болка в стомаха
- задух
- Изпотяване
- Жълца или пожълтяване на очите или кожата
перспектива
хипохлорхидрия е сравнително често срещано състояние, което може да доведе до Издуване, лошо храносмилане и промени в навиците на червата.
Ниската стомашна киселина не е животозастрашаващо състояние. Това обаче може да доведе до хронично възпаление на стомаха и силно да намали качеството на живот на човек.
Хората могат да управляват симптомите на хипохлорхидрия и да повишат нивата на стомашната си киселина, като направят определени промени в диетата и начина на живот.
Възрастните възрастни могат да се възползват от приемане на HCl добавки, които съдържат пепсин, който е основен храносмилателен ензим.
Хората, които изпитват лошо храносмилане, което трае повече от 2 седмици, може да помисли да говори с a здравен специалист.
Резюме
Има няколко неща, които хората могат да се опитат естествено да увеличат нивата на стомашната си киселина. Въпреки това, няма много доказателства в подкрепа на тези методи.
Хората трябва да говорят с лекар, преди да приемат нови добавки или да направят значителни диетични промени.
Те също трябва да се свържат с медицински специалист Ако те имат лошо храносмилане, което продължава повече от 2 седмици и потърси медицинска помощ, ако изпитват кръв в изпражненията, често повръщане или неволно загуба на тегло.
- Киселинен рефлукс/gerd
- Стомашно-чревна / гастроентерология
- Инфекциозни заболявания / бактерии / вируси
- Хранене / диета
Медицинските новини днес имат строги насоки за снабдяване и черпят само от рецензирани изследвания , Академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.
Contents
- 6 Естествените начина за увеличаване на стомашната киселина
- Симптомите на ниска стомашна киселина
- причини Няколко фактора могат да допринесат за ниска стомашна киселина. Те могат да включват: Дългосрочна употреба на лекарства, които засягат нивата на стомашната киселина, като антиациди Хронични или повтарящи се инфекции на храносмилателния тракт Рак на…
- Рискови фактори
- кога да се види лекар
- перспектива
- Резюме
