Darf ich jeden Bissen genießen, achtsam essen und gut verdauen. “ Bete für, wie du dich fühlen willst.

Auch wenn Sie nach dem ersten Schuss eine unangenehme Erfahrung gemacht haben, gibt es ein paar Dinge, die ein Epidemiologe wissen möchte, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, den zweiten zu überspringen. T überspringen Sie Ihre zweite Dosis des Covid-19-Impfstoffs

1. Sie sind möglicherweise nur 40 Prozent geschützt nach Ihrem ersten Schuss. Laut Timothy Brewer, MD, Professor für Medizin und Epidemiologie an der UCLA, zeigen Daten, dass die Wirksamkeit des Impfstoffs nach der zweiten Dosis im Vergleich zur ersten Dosis wesentlich höher ist. Wenn Sie sich beispielsweise die mRNA -Impfstoffe – den Pfizer und die Moderna – ansehen Als du die Dosis hast, sagt er. Wenn Sie die zweite Dosis eines dieser beiden Impfstoffe erhalten, steigt der Schutzeffekt auf 95 Prozent. Sie erhalten also einen erheblichen Schub, indem Sie diese zweite Dosis erhalten.

verwandte Geschichten Ich bin im Mittleren Westen aufgewachsen, wo nach meiner Erfahrung keine Mahlzeit keine Mahlzeit nicht gibt, es sei denn, es gibt Fleisch. Und das war mein M.O. Bis 2016, als ich eine Rede über die Lebensmittelindustrie des Tierrechtsaktivists Gary YouOfsky beobachtete, die mich völlig miteinander verankert war. Ich beschloss, ich musste die Art und Weise, wie ich gegessen habe sein. Ich begann kreativ mit veganen Essensideen, mich in Zutaten zu verlieben, von denen ich noch nie zuvor gehört hatte (Hallo, Ernährungshefe), und experimentierte mit veganen Wegen, um meine Lieblingsspeisen nachzubilden. Denn während ja, mein Kühlschrank ist voller Grünkohl, aber ich liebe es immer noch, Pasta, Pizza, Burger und Grillflügel zu essen. Sie sehen nur ein wenig anders aus als früher. Während meines ganzen Tages. Und während ich hier und da einen Salat esse, bin ich definitiv nicht der Typ, der jeden Tag einen essen wird … oder sogar einmal in der Woche. (Es ist nicht mein Favorit! Verklagen Sie mich nicht!) Hier ist genau das, was Sie stattdessen finden. Hier ist alles, was ich als Veganer esse, von Cheeseburgern bis zu Pfannkuchen. Geschichten Wenn Sie in den Fanclub “Ich mache alles, was Jen Aniston macht”, hör zu: Ihr Trainer hat gerade eine Ab-Sculpting-Übung auf Instagram geteilt, die Sie in Ihr Repertoire hinzufügen möchten. Wir haben nichts dagegen, wir werden uns nur auf dem Weg befinden, ein weiteres von Anistons Routinen zu kopieren (kein ACV- oder Smoothie -Pulver erforderlich). Ihr Trainer Leyon Azubuike, Boxing Pro und Gründer von Gloveworx, betont die Bedeutung des Mobilitätstrainings – und die heutige Lektion ist keine Ausnahme. Eintritt: Stick Mobility Deadbugs.

Für den Anfang machen wir ein bisschen Deadbug 101. Deadbugs sind ein absolut mörderischer Kernzug; Diese bösen Jungen zielen auf den Rektus abdominis, die Obliques und die Querbauch (oder niedrige Bauchmuskeln in Laien) ab. Es ist einer dieser Bewegungen, die nicht kompliziert oder schwierig aussehen, aber wenn Sie sich in der richtigen Position befinden und sich bewegen, schockiert es Ihr System. Wenn Sie einen starken Kern aufbauen und die Muskulatur in Ihrem Kofferraum erhöhen möchten, ist dies ein sicherer Weg, dies zu tun. Fügen Sie etwas Schulter hinzu – Sie haben es vermutet – Mobilität, während Sie einen engen Kern beibehalten). Und ein Profi -Tipp vom Profi selbst (dies ist wichtig): Form ist für diesen Schritt von entscheidender Bedeutung, und dazu gehört auch, Ihren Rücken flach auf dem Boden zu halten. Dies stellt sicher, dass Sie die richtigen Muskeln arbeiten und Ihre Wirbelsäule schützen. „Stellen Sie sicher, dass Sie den [isometrischen] Hold beherrscht haben, damit Sie verstehen, wie Sie Spannungen im Kern erzeugen können“, sagt er in seiner Bildunterschrift, „und stellen Sie sicher, dass keine Lufttasche zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Boden vorhanden ist.“

Bist du bereit, es zu versuchen? Seine IG -Bildunterschrift beschreibt genau, wie das zu Hause zu Hause geht. Schauen Sie sich es an:

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag von Leyon Azubuike (@leyon)

1. Knie bei 90 Grad
2. Toes dorsi- Blexed
3. Für Anfänger halten Sie Stab näher bei 45 Grad als 0
4. Drücken und Arm mit Stock durch das Knie bis zur maximalen Spannung (gegenüber dem Arm/gegenüber dem entgegengesetzten Bein)
5. Bein glättert, während sie mit dem Boden absenken, während der Arm gleichzeitig absenkt
6. gleichzeitig zurückbringen

Wenn Sie zu Hause keinen Mobilitätsstab haben, keine Sorgen; Probieren Sie einen Besenstiel oder (sogar so etwas wie ein Swiffer), um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. Ansonsten gehen Sie Geräte frei und machen Sie sich bereit, das Feuer in Ihren Bauchmuskeln zu spüren. Sie möchten danach ein wenig dehnen. Gehen Sie also zu unserem YouTube, um einige geführte Sitzungen zu erhalten.

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Wie beginnt ein großes, brillantes Jahr des Wachstums und der Erfüllung? Einen Tag nach dem anderen. Hier teilt der spirituelle Superstar und das gute Ratsmitglied Gabrielle Bernstein 31 umsetzbare Schritte, um diesen Januar zu unternehmen, was Sie wollen, und mehr.

1. Erstellen Sie eine Wunschliste. Schreiben Sie alles auf, was Sie wollen und warum Sie es wollen. Wenn Sie eine Liste dessen erstellen, was Sie wollen, haben Sie das Gefühl, dass es genug gibt, um herumzugehen. Unapologetisch sein und auf die Fülle des Universums vertrauen. Fühlen Sie, wie gut es sich anfühlt, Ihre Wünsche zu beanspruchen!

1. Finden Sie Frieden in Ihrem Puls. Setzen Sie sich bequem in einem ruhigen Raum. Legen Sie die vier Finger Ihrer rechten Hand auf die Innenseite Ihres linken Handgelenks. Finde deinen Puls. Wiederholen Sie beim Takt jedes Pulses das Mantra „Sat nam“ leise (es bedeutet, dass die Wahrheit identifiziert oder die Wahrheit mein Name ist). Übe 1 bis 3 Minuten, um geerdet und ruhig zu sein. Wechseln Sie sich ab, sagen Sie, was Sie über einander schätzen, ob es etwas Kleines oder etwas Großes ist. Sie fühlen sich von jemandem beurteilt, anstatt defensiv zu werden oder sich zurückzuziehen. Sie können Blumen an einen Freund senden, einen Kollegen per E -Mail senden und ihm dafür danken, dass er großartige Arbeit geleistet hat oder eine inspirierende Botschaft in den sozialen Medien veröffentlichen. Die Liebe an eine andere Person zu geben ist der schnellste Weg, um den Schwung der negativen Energie zu stoppen und sich sofort besser zu fühlen. ½ Tasse Decaf -Kaffee mischen, 1 EL. Kakao -Pulver, 1 Kokosöl, 2 Mett -Datteln, ½ Tasse ungesüßte Kokosmilch und 1 Tasse Eis. Schreiben Sie diesen Blog -Beitrag, richten Sie Ihren YouTube -Kanal ein und melden Sie sich für diese Kunstklasse an. Nehmen Sie einfach eine Aktion aus. Eine mächtige Sache, die Sie tun können, ist erfahrungen mit parazax meine kostenlose Anleitung mit dem Namen 10 Wege zum Erfolg als spiritueller Unternehmer herunterzuladen. Bete für das höchste Gut für alle. Anstatt für ein Ergebnis zu beten, sagen Sie: „Universum, danke, dass du mich unterstützt hast. Ich halte meine Wünsche und Erwartungen auf und bete für das höchste Gut für alle. “ Gehen Sie in die Ausrichtung und lassen Sie sich das Universum zeigen, was am besten ist! Folgen Sie für etwa 1 Minute diesem Atemmuster: Einatmen Sie für eine Anzahl von 5 Sekunden, halten Sie sie 5 Sekunden lang und atmen Sie 5 Sekunden lang aus. Die Verbindung zu Ihrem Atem kühlt Sie ab und verschiebt Ihre Stimmung schnell. sehen.” Richten Sie es auf Fremde, Mitarbeiter, Familienmitglieder, alle. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, indem Sie sich bewusst dafür entscheiden, das Licht in anderen zu sehen. Machen Sie sich klar und tun Sie alles, um es zu unterstützen. Wenn Sie beispielsweise Romantik finden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich tief lieben. Neigen Sie zu den nicht romantischen Beziehungen in Ihrem Leben und schätzen Sie die Liebe, die Sie haben. Dies ist der Schlüssel zum Manifestieren. Lassen Sie Druck los, indem Sie Bewegung als spirituelle Handlung betrachten. Betrachten Sie es als freudig und als Möglichkeit, sich mit Ihrem Körper zu verbinden. Bewegen Sie sich in welchem ​​Weg, egal ob es sich gut anfühlt, egal ob es um den Block geht, 15 Minuten in Ihrem Wohnzimmer tanzt oder in der Unterrichtsklasse geht.

Wenn das Leben beschäftigt oder hart wird, ist dies Eine kurze Bestätigung wird Ihnen helfen, den Glauben zu behalten: „Es gibt immer eine Lösung des höchsten Gutes.“ Wiederholen Sie es im Laufe des Tages lautlos oder laut und vertrauen Sie darauf, dass die Lösung, die Sie benötigen, zu Ihnen kommt. Wenn Sie in der Begrenzung von Gedanken über Geld stecken bleiben, sagen Sie: „Ich bin offen für kreative Möglichkeiten für Fülle.“ Einfach offen für kreative Möglichkeiten zu sein, wird eine leistungsstarke Botschaft an das Universum senden. Vielleicht ist es ein Engel, vielleicht ist es ein Geisterführer, vielleicht ist es nur eine Energiekraft. Wenn Sie Ihre Energie schützen möchten, sprechen Sie dieses Gebet: „Vielen Dank, dass Sie mein Tor gerade geschlossen haben.“

Schützen Sie Ihre Energie und schaffen Sie liebevolle Grenzen.

1. Erstellen Sie einen spirituellen Raum, damit Sie auf die meditierende meditierende täglich werden. Richten Sie eine Ecke Ihres Schlafzimmers mit einem Meditationskissen, Kristallen, spirituellen Büchern, Ihren Lieblingsmantra -Karten und allem anderen auf, das Ihnen hilft, zentriert zu werden. Klatsch. Anstatt sich anzuschließen, wenn eine Gruppe beginnt, zu klatschen, experimentieren Sie einfach nichts. Sie können sogar ein stilles Gebet sagen, in dem alle (einschließlich Sie) befragt werden, um frei von den Urteilen zu sein, die Sie behalten. Finden Sie heute die Zeit, Energie in die Arbeit zu bringen, die Sie inspiriert, die Sie leidenschaftlich fühlen. Es kann ein Hobby sein oder etwas, das Sie in einen Gehaltsscheck verwandeln können. Was auch immer es ist, machen Sie es zu einer Priorität. Es passiert. Anstatt sich in Wut zu schmücken oder sich schuldig zu fühlen, weil er ausgerichtet ist, vergib dir selbst schnell. Zeigen Sie sich viel Mitgefühl, tun Sie etwas (alles!), Um sich besser zu fühlen, und fahren ? (Ich tue es.) Versuchen Sie diesen Tipp jetzt aus meinen Buchwunder. Fragen Sie sich: “Warten Sie: Warum rede ich?” Schlägen Sie zu, atmen Sie Luft und kehren Sie zu einem authentischeren Ort zurück. Entscheide dich durch die Linse der Liebe und ich weiß, dass das Universum mich führt. “ Sagen Sie es immer, wenn Sie es den ganzen Tag über benötigen. . ““ Sagen Sie es jederzeit, wenn Sie Angst in einem Headlock haben, sogar über scheinbar kleine Dinge. Dieses einfache Gebet lässt Sie sofort von bedeutungsloser Gedankenwanderung frei und bringt Sie zurück zur Anwesenheit Ihrer Macht. Sagen Sie dieses Übergabegebet: „Lieber innerer Führer, ich brauche Hilfe bei meinem Urteil gegenüber _______. Ich bin bereit, dies jetzt aufzugeben. Ich begrüße in der Gegenwart der Liebe, mich zurück zur Wahrheit und Gnade zu führen. “ Sie können Ihre Praxis mit meinem kostenlosen Urteilsvermögen entgiftet. Bete vor deinen Mahlzeiten für eine gute Verdauung. Sie können ein Gebet sagen wie: „Möge mich dieses Essen nähren und mich heilen. Darf ich jeden Bissen genießen, achtsam essen und gut verdauen. “ Bete für, wie du dich fühlen willst. Das Gebet fördert Ihre Verdauung, indem Sie Sie beruhigen. Unser Ego will Recht haben und „gewinnen“, aber die Wahrheit ist, dass wir glücklich, friedlich und frei sein wollen. Der erste Schritt besteht darin, es zu wählen. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass die meisten unserer Gedanken über uns selbst kritisch sind. Also schalte es nach oben. Stellen Sie sich vor, Sie sind Ihr bester Freund. Was würdest du sagen? “Sie haben sich bei diesem Anruf gut umgegangen.” „Toller Arbeitsplätze für dieses schnelle Training heute. Es fühlte sich großartig an. “ “Du bist ein nachdenklicher Freund, der so hilft, wie du kannst.” Machen Sie einen Lauf, machen Sie ein Kreuzworträtsel, rufen Sie einen Freund an, backen Sie Muffins. Es spielt keine Rolle, was es ist, solange es dich glücklich macht. Wir haben eine heilige Verantwortung, uns in Richtung Freude zu lehnen. Je freudiger wir sind, desto mehr Licht können wir auf die Welt leuchten! Heute ist Ihre Bestätigung “Ich bin dankbar für diesen Moment.” In einfachen Erfahrungen wie dem Zug oder einer Tasse Tee, beispielsweise die Erfüllung des Fasers. Selbst wenn die Dinge schief gehen scheinen, sagen Sie sich: “Ich bin dankbar für diesen Moment.” Lassen Sie sich von dieser Nachbearbeitung aus Ego -Angst und Dankbarkeit führen. Foto: Stocksy/Boris jovanovic

1. Hier ist ein Tipp aus meinen Buchwunder jetzt: Erfrischen Sie sich mit einem leichten Bad. Legen Sie sich hin und stellen Sie sich einen Wasserfall vor, der über Ihren Körper strömt. Atmen Sie in Ihre Nase ein und heraus und lassen Sie sich tiefer in Ihr Bett oder den Boden ein. Stellen Sie sich weiter vor, um Sie über Sie zu strömen, Sie zu beruhigen, Sie zu reinigen und Sie wiederherzustellen. Drücken Sie Ihren Daumen vorsichtig gegen Ihren Zeigefinger, Ihren Mittelfinger, dann Ihren Ringfinger und Ihren Pinkie -Finger. Wenn Sie Ihren Zeigefinger berühren, sagen Sie: Frieden. Daumen zum Mittelfinger, sagen Sie: Beginnt. Daumen, um Finger zu läuten, sagen Sie: mit. Daumen zu Pinkie Finger, sagen Sie: Ich. Sie können dies sogar unter dem Tisch bei einem Meeting tun. Ich mache dies, indem ich mich für meine Spirit -Junkie -App ausgewählte und Benachrichtigungen zu unterschiedlichen Zeiten tagsüber festlegen kann. Wenn mein Telefon summt, schließe ich meine Augen und wiederhole die Bestätigung ein paar Mal schweigend, wenn ich tief atme. Sie können dies mit jeder Bestätigung oder Mantra tun. Den meisten von uns wurde beigebracht, unsere Macht abzulehnen, aber kleines Spielen funktioniert nicht mehr. Die Welt braucht dringend mehr, wundervolle Menschen, die zu ihrer wahren Kraft und ihrem Zweck aufwachen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, hell zu leuchten. Meditieren, beten, Journal, klares Urteilsvermögen, schätzen und wählen Sie Freude! .

   Tags: gesunder Verstand Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Erforschen Sie den Laden

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