È possibile determinare questa zona trovando la frequenza cardiaca massima e moltiplicando quel numero di .85.

Non c’è punto di essere semplicemente flessibile come s pretzel o una ginnasta se non si dispone della forza adeguata per proteggere il tuo corpo all’interno di quella gamma di movimento, afferma Martinez, che è anche uno specialista certificato per istruttore e resistenza e condizionamento. A flipico, non c’è, nessun punto di essere, lo sai, il più grande bodybuilder del mondo, se non riesci nemmeno a mettere le mani dietro le tue spalle.

Storie correlate Tutti poops. Cacca puzza. Eppure siamo ancora imbarazzati da un bagno funked up. Mentre ora c’è modo di renderlo inodore, alcuni spray e gocce nell’acqua della toilette manterranno al minimo il fetore della tua cacca. A differenza degli spray della camera, gli spray di cacca e le gocce non tentano solo di mascherare gli odori. Invece intrappolano l’odore nella toilette, spiega Niket Sonpal, MD, un internista e gastroenterologo a New York City.

Puoi spruzzarlo in bagno prima di andare e l’olio in alto blocca gli idrocarburi che il nostro corpo produce da feci, dice il Dr. Sonpal. Riduce la quantità di odore.

Puoi tenere le bottiglie di spruzzi di cacca e gocce sul retro della toilette in casa tua, ma puoi anche prenderlo in movimento per eventuali patti pubblici temuti.

7 miglior spray di cacca

cacca-pourri prima di andare a spray del water – $ 5 a $ 15

poo-pourri è senza dubbio lo spray della cacca con il riconoscimento del nome più impressionante. È disponibile in questo profumo della menta piperita di lavanda e 20 altri che vanno dalla spezia di zucca stagionale al pepe nero e in pelle. Afferra una piccola bottiglia da prendere in giro e una grande per andarsene nel tuo bagno a casa.

Acquista ora Aēsop Post-Poo Gocce – $ 29,00

Fai prendere una cacca Sentirsi lussuosi usando l’aēsop post-poo Gocce. Aggiungi alcune gocce alla ciotola dopo aver rotolato e deodorizza gli odori. Ha un profumo luminoso e agisy, con note di peeling di mandarino, ylang-ylang e buccia di mandarino.

Acquista ora il parco e amplificatore di Hemlock Park; Spray igienico – $ 9,00

Spritz The Hemlock Park Bathroom & AMP; Spruzzare il bagno nella ciotola prima di andare, e aggiungerlo all’aria se hai bisogno di un piccolo aiuto extra. È disponibile in cinque profumi: Yuzu Citrus, lavanda, Palo Santo, salvia arancione del sangue e sandalo.

Acquista ora Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Se c’è sempre un film con un iconico, stop-what-you-shirt-and-watch slittino che ti farà desiderare di comprarti una slitta per gli adulti, è la vacanza natalizia nazionale di Lampoon. Per coloro che non ricordano la scena (o che sono stati privati ​​del classico della commedia delle vacanze), ecco un aggiornamento: il personaggio di Chevy Chase Clark Griswold slicks su un disco volante in metallo e va in giro della sua vita. Mentre i giovani direbbero, viene positivamente yeeted, volando sopra le banche di neve e attraverso le derive di polvere su ciò che è efficacemente un fulmine grasso.

Molti di noi hanno inseguito momenti simili a slittino inutili. Anche nella nostra età adulta, l’inverno porta i sogni di lubrificare una slitta di piattino volante e si sdraiati lungo la collina di slittino del quartiere in un barile di risate. La risata ne deriva, di sicuro, ma le giostre sono corte e dolci, un frammento del capolavoro cinematografico di Griswold. Sledding è un modo divertente e rinfrescante per uscire e andare in movimento, ed è qualcosa che incoraggiamo totalmente se hai neve e una collina nelle vicinanze. Slitta la nuova cura di sé questo triste inverno? Perché no?

Se sei sulla caccia per una scena di slittino degni di vacanza natalizio che ti lascerà e i tuoi amici senza parole, sei venuto nel punto giusto. Risulta, tutto si riduce a destra, come qualsiasi altra cosa, una buona attrezzatura è tutto, e le giostre in slitta non sono diverse. Sia che tu sia un tube-r, un slittino, o un classico slittino di Bob, c’è una slitta neve là fuori di darti il ​​tuo momento di slittino di Hollywood (o solo una giornata spensierata di slittamento che ti riporta alla tua infanzia). Trova le migliori slitte da neve per adulti sotto i pantaloni da neve e l’ingranaggio del freddo non incluso.

Storie correlate Ecco la cosa delle basi: quando li indossi ogni giorno, alla fine, avranno bisogno di essere sostituito. E come fastidioso come deve dover rifornire su tees classici e maglioni, la vendita di Everlane Summer (che è iniziata il 19 luglio) ti dà la possibilità di farlo ad un prezzo gravemente scontato.

Il marchio è noto per i suoi eleganti graffette, e in questo momento puoi segnarli per un massimo del 60% dei loro prezzi abituali. Pensa: $ 13 T-shirt, jeans da $ 40 e meno di $ 100 in cashmere. In altre parole, puoi mettere insieme un’interra estate (e caduta, inverno e primavera) uniforme per una frazione di ciò che di solito spendesti. Ci sono così tante cose fantastiche tra cui scegliere, è impossibile il check-out senza un carrello pieno di nuovi vestiti – continua a scorrere per le nostre 10 migliori scelte.

Il vestito da cisterne di cotone di lusso – $ 23,00

Questo è il tipo di Abito che vorrai indossare tutto il giorno, ogni giorno, per il resto dell’estate. È abbastanza leggero e freezy da resistere fino al calore più soffiato e può essere vestito o giù con gli accessori giusti (il che significa che le persone non avranno idea di aver oscillato lo stesso vestito per 55 giorni di fila) .

Acquista ora il tee tagliato a scatola di cotone organico – $ 13,00

Per $ 13 A pezzo, puoi intaccare il tee estivo perfetto in cinque colori diversi. È strutturato e boxy con una tasca del seno e manicotti cuffiati, che gli conferiscono un’aria di stile elevato.

Acquista ora il Jean Easy – $ 42,00

Alleuta nella vita di #hardpants con questi jeans rilassati, https://harmoniqhealth.com/it/ che sono Così comodo che ti giterai che stavi ancora indossando le stesse pantaloni sportive che tu abbia avuto dall’ultimo marzo. Arrivano in crema, carbone di legna e un classico denim blu, il che significa che sei bravo a indossare questi e solo questi a tutti i tuoi piani post-blockdown per il resto dell’anno.

Acquista ora l’equipaggio dei cashmere delle donne – $ 50,00

Anche se il cashmere è probabilmente l’ultima cosa nella tua mente quando le temperature colpiscono regolarmente 90 gradi, futuro sarai felice di aver investito in questo maglione girocollo scontato in arrivo Autunno.

Acquista ora il vestito da tabang – $ 48,00

Fwiw, ho appena ordinato questo vestito da usura-ovunque in tutti e tre i colori (nero, grigio e smeraldo, per essere esatti). È il perfetto pezzo estivo per il lancio di ogni volta che, sia in palestra o post-spiaggia, e può essere indossato in due modi totalmente diversi con le cinghie su o giù.

Acquista ora la maglietta quadrata a maniche corte in seta pulita – $ 44,00

Se si trasformano di nuovo per l’ufficio ti sottolinea, considerare questo pulsante a maniche corte in un ottimo posto per iniziare. Accoppialo con la tua gonna preferita o la maggior parte dei pantaloni dall’aspetto professionale, e sarai bene per tutti quegli incontri di persona.

Acquista ora Storie correlate Ogni volta che penso al potere che cammina, penso a mia mamma, una donna che cammina con le dita appuntita con pugnalata attraverso l’aria davanti a lei, le gambe in marcia in avanti alla velocità del fulmine. Camminare con lei sembra sempre correre una maratona; Ha una velocità e una velocità solo-veloce. Io, d’altra parte, non ho mai imparato l’arte sottile di camminare velocemente. Quindi per saperne di più su ciò che il potere camminare è anche, e perché è così vantaggioso per il tuo corpo, ho raggiunto Eli Friedman, MD, direttore medico della cardiologia sportiva al Baptist Health’s Miami cardiac & amp; Istituto vascolare.

Sotto, il Dr. Friedman rompe le prestazioni di potenza a piedi, e come sapere se stai veramente camminando abbastanza veloce da considerarti un power walker.

Allora, qual è il potere che cammina?

Il potere che cammina è simile a una passeggiata regolare, ma fatta con più intensità e ad un ritmo più veloce, afferma il dottor Friedman. In altre parole, il numero di passi al minuto aumenterà e potrebbe esserci più uso della parte superiore del corpo, in particolare le braccia, per spingere il corpo in avanti. Si potrebbe scoprire che il loro respiro è più difficile e la loro frequenza cardiaca è più veloce con il potere che cammina. Semplice come quello.

Mentre non è necessario necessariamente guardare la tua frequenza cardiaca mentre sei power walking, puoi tenere d’occhio ciò che l’American Heart Association (AHA) chiama la tua zona di allenamento di destinazione , o la frequenza cardiaca che massimizzerà i benefici del tuo allenamento (più su quelli in un solo secondo). È possibile determinare questa zona trovando la frequenza cardiaca massima e moltiplicando quel numero di .85. Ma se preferisci saltare quella fase, l’Aha ha un tavolo pratico che ti dirà qual è la tua zona di formazione dovrebbe essere basata sulla tua età. Ad esempio, se hai 35 anni, il tuo spot dolce è da qualche parte tra 95 anni e 162 battiti al minuto.

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C’è solo così tanto anche il miglior mascara che può fare. E se più lunghe, le ciglia più sane sono ciò che stai cercando, vorrai iniziare con la radice. Inserisci: Dr. Lara Devgan Platinum Long Lash Sero ($ 150). Durante la quarantena, molti si rivolgevano al siero al posto delle estensioni di ciglia pro-grade, ei risultati che è stato consegnato rapidamente catapultato allo stato virale su Tiktok. E in base alla scienza dietro di essa, c’è una ragione chiara perché.

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Dr. Siero lash lungo Platinum Lara Devgan – $ 150,00

Acquista ora < P> Ingredienti nutrienti come peptidi e vitamina B5 offrono una notevole differenza nella lunghezza della ciglia dopo solo poche settimane di utilizzo. “Vitamina B5, conosciuta anche come acido pantotenico, mantiene le ciglia spesse e sane rafforzando i follicoli piliferi, afferma Lucy Chen, MD, un dermatologo certificato da bordo con dermatologia del riverchase, aggiungendo che le forme di acido pantotenico sono utilizzate negli shampoo per aiutare Migliorare le condizioni dei tuoi capelli. Il primo cambiamento da vedere è di solito la lunghezza ciglia, seguita da spessore e oscurità nelle ciglia dopo l’uso continuo, aggiunge. In uno studio clinico, dopo solo trenta giorni di utilizzo, il 70% degli utenti ha visto un aumento della densità del ciglia. Dopo sessanta giorni di uso regolare, i pazienti hanno in media un aumento del 45% della nuova crescita della ciglia. Mentre può richiedere da tre a quattro mesi di applicazione regolare per vedere una trasformazione completa, gli utenti di lunga data riportano anche una drastica riduzione della perdita ciglia, che è una ragione sufficiente per prendere il tempo (e il denaro) per investire nel prodotto.

Applicazione del siero della ciglia mattina e notte è un ottimo modo per accelerare i risultati. Basta rintracciare la bacchetta attraverso la radice delle tue ciglia (il prodotto è sicuro per chi portato i quali) e vai avanti con il resto del tuo A.M. e P.M. routine. Vale la pena notare che con l’uso quotidiano, il pacchetto dura per circa due mesi, che è paragonabile a ciò che spenderebbe su un regime di estensione regolare.

Per quanto riguarda la crescita del ciglio del contatore Non c’è niente di simile a quello amato (o Tiktok famoso) come il siero lash lungo della Dr. Lara Devan’s Platinum. Acquistalo per te stesso e preparati a calciare il tuo solito mascara sul marciapiede. Dopotutto, non ne avrai più bisogno.

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Inserisci l’indirizzo email Esperti referenziati Lucy Chen, MD Dermatologo certificato da bordo Tags: Suggerimenti per il trucco, Bene + Buon negozio I nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti. Effettuare un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Quando uno dei co-fondatori della sua compagnia si è allontanata, è stata una palla curva che spingeva Leslie Bailey, co-fondatrice e CEO di Indy Maven, una società di vita mediatica e comunità in Indianapolis, in una spirale. “Sono stato improvvisamente responsabile di tutti gli aspetti del business senza qualcuno lì su base giornaliera per lavorare a fianco”, condivide. “Penso che sia stata la prima volta nella mia vita in cui non avevo qualcuno che tiene la mia mano quando è venuto in denaro, e ha innescato enormi insicurezze e sindrome dell’impostato per me. Non mi sentivo sicuro o sperimentato abbastanza da gestire un business da quel punto di vista. ”

La reazione di Bailey per assumere più responsabilità finanziaria è comune, e per molte persone, una grande parte del processo di diventare finanziariamente indipendente comporta la conquista dell’ansia dei soldi. Ciò richiede prima di capire dove le tue trepidazioni sul denaro derivano da e poi utilizzando alcuni strumenti consacrate per aiutarti a scavalcare o gestire credenze o blocchi limitanti che hai intorno a gestire le tue finanze.

“Una volta che il trigger è isolato O identificato, è più facile chiedere a te stesso quando è stata la prima volta che mi sentivo? Come ti senti identifica il problema più profondo “, afferma Advisor finanziario Eva Macias.

Storie correlate Chiunque sia mai stato tenuto alzato di notte a causa di una tazza di caffè pomeridiana ha sperimentato la prima mano come ciò che sta succedendo nel tuo intestino può influenzare il tuo sonno di bellezza. La connessione Gut-Brain è reale – e ciò significa che ciò che sta succedendo nel tuo microbiome (aka il trucco dei batteri nel tuo intestino) influisce direttamente sul ciclo del sonno. Ma la relazione si estende oltre le tue abitudini del caffè o quello che hai mangiato per cena.

Michael Breus, PhD (noto come Dorm Doctor) e Gastroenterologo Doug Drossman, MD (L’autore di sentimenti di Gut, $ 40), hanno entrambi studiato ampiamente la connessione del gut-cerebrale, incluso il modo in cui il sonno si inserisce nel puzzle. Entrambi gli esperti spiegano che la relazione di Gut-Sleep è complicata; Questa non è una sindacata sindacata e facile. C’è ancora molto da imparare su sia la salute del gut e il sonno, ma ciò che sappiamo è che sono decisamente intrecciati.

Qui, entrambi gli esperti spiegano come sono collegati la salute del Gut e il sonno Come migliorare il tuo sonno attraverso il tuo intestino.

1. Le fiorenti batteri sani sani sono collegate a un miglior sonno

DR. Breus afferma che gli studi scientifici hanno mostrato una forte connessione tra buoni batteri integrali (noti come probiotici) e buon sonno; C’è anche un particolare sforzo di batteri che potrebbe fare la differenza. Gli scienziati in Giappone hanno studiato l’impatto di una porzione giornaliera di un probiotico su un gruppo di studenti che si stavano preparando a prendere un esame, dice. Gli scienziati hanno diviso gli studenti in due gruppi. Per otto settimane che portano all’esame, e tre settimane dopo, un gruppo ha bevuto una bevanda con placebo ogni giorno, mentre l’altro gruppo ha bevuto una bevanda probiotica contenente i batteri lactobacillus casei ceppo di shirota, a volte indicato come l. Casei ceppo Shirota. (È un ceppo trovato naturalmente nel microbioma umano, così come in cibi fermentati come lo yogurt, dice.)

Storie correlate Quando gli ordini di soggiorno a casa hanno colpito lo scorso marzo, il pubblico di New York City Marie Laure Fournier ha trovato TEMPITE NELL’ASIKELY OF PASSI: La sua doccia.