Коренните американци наистина знаеха нещо за устойчивостта!
Коренните американци наистина знаеха нещо за устойчивостта! Имаше и огромна хранителна стойност за сдвояването на тези богати на хранителни вещества храни: бобови растения, зърнени храни и зеленчуци.
Коренните американци също имаха богатство от коренни билки и подправки с ръкавици, които те използваха в Готвене, включително дафинови листа, плодове за хвойна, естрагон, мента и чили. Включих всички тези подправки в трите си сестри чили, заедно с домати и чушки (и двете, произхождащи от Америка).
Гледайте ме да правя тази рецепта в моя клас за готвене на живо в Instagram на живо.
три сестри чили
(11 гласа, средно: 4.82 от 5) Зареждане …
4.8 от 11 отзива
Автор : Диетикът, захранван от растенията
tex-mex сорго чили
Sharon Palmer
Публикувано на 10 март 2020 г.
Актуализирано на 31 март 2021 г.
· РецептаЕдин от начините да засилите защитата на болестта си е да влеете диетата си с по -здравословни, полезни пълнозърнести храни, като овес, пшеница, киноа, елда, амарант, кафяв ориз, див ориз, теф, просо – и сорго.
Какво е сорго? Това древно, богато на хранителни вещества пълнозърнесто зърно също е без глутен. Соргоът произхожда от Африка и оттам той пътува по пътя на коприната до Азия и Индия, като в крайна сметка тръгва към Съединените щати на робски кораби. Въпреки че е използван предимно за храна за животни, нараства все по -голяма оценка, че хората могат да получат ползи, като се наслаждават и на това вкусно пълнозърнест! За разлика от други зърна, той няма неядлив корпус, който ви позволява да ядете цялото зърно и да извлечете ползите. Само ½ чаша варен сорго пакети 6 грама фибри и 4 грама протеин. Соргоът също е богат на желязо (15% DV на порция) и фосфор (13% DV), които спомагат за насърчаване на развитието на червените кръвни клетки и здравето на костите. Черният сорго също е пълен с антоцианин, антиоксидант, който не се намира в много други зърна.
Соргото също е устойчиво зърно, тъй като процъфтява при условия, подобни на суша, поради което изисква много малко вода или поддържане. Той е естествено устойчив и на много растителни заболявания. Въпреки че се предлага в много разновидности, най -често срещаните са бели, кафяви и бронзови цветни зърна. Повече пълнозърнести храни, като сорго, през деня ви, за да запълните диетата си с фибри, което е свързано с намаляване на риска от колоректален рак.
Така че, започнете с този лесен, здрав напълно растения, глутен -Пробна рецепта за Tex Mex Sorghum Chili.
разчитайте на лесни, цели съставки, за да направите този вкусен чили.
Вижте видеото за тази вкусна рецепта на растителна основа тук.
Текс Mex Sorghum Chili (веган, без глутен)
Следвайте заедно с Шарън Палмър, диетологът, работещ с растения За сортово чили Tex Mex с участието на пълнозърнест сорго. Вземете пълната рецепта тук: https://sharonpalmer.com/tex-mex-sorghum-chili-vegan/. Спонсориран от просто сорго. Видео редактор: Christian Javryd
Публикувано от Шарън Палмър: Диетикът, захранван от растенията )
(6 гласа, средно: 4,67 от 5) зареждане …
4.7 от 6 рецензии
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Един от начините да засилите защитата на болестта си е да влеете диетата си с по -здравословни, полезни пълнозърнести храни, като овес, пшеница, киноа, елда, амарант, кафяв ориз, див ориз, теф, просо – и сорго.
Какво е сорго? Това древно, богато на хранителни вещества пълнозърнесто зърно също е без глутен. Соргоът произхожда от Африка и оттам той пътува по пътя на коприната до Азия и Индия, като в крайна сметка тръгва към Съединените щати на робски кораби. Въпреки че е използван предимно за храна за животни, нараства все по -голяма оценка, че хората могат да получат ползи, като се наслаждават и на това вкусно пълнозърнест! За разлика от други зърна, той няма неядлив корпус, който ви позволява да ядете цялото зърно и да извлечете ползите. Само ½ чаша варен сорго пакети 6 грама фибри и 4 грама протеин. Соргоът също е богат на желязо (15% DV на порция) и фосфор (13% DV), които спомагат за насърчаване на развитието на червените кръвни клетки и здравето на костите. Черният сорго също е пълен с антоцианин, антиоксидант, който не се намира в много други зърна.
Соргото също е устойчиво зърно, тъй като процъфтява при условия, подобни на суша, поради което изисква много малко вода или поддържане. Той е естествено устойчив и на много растителни заболявания. Въпреки че се предлага в много разновидности, най -често срещаните са бели, кафяви и бронзови цветни зърна. Повече пълнозърнести храни, като сорго, през деня ви, за да запълните диетата си с фибри, което е свързано с намаляване на риска от колоректален рак.
Така че, започнете с този лесен, здрав напълно растения, глутен -Пробна рецепта за Tex Mex Sorghum Chili.
разчитайте на лесни, цели съставки, за да направите този вкусен чили.
Вижте видеото за тази вкусна рецепта на растителна основа тук.
Текс Mex Sorghum Chili (веган, без глутен)
Следвайте заедно с Шарън Палмър, диетологът, работещ с растения За сортово чили Tex Mex с участието на пълнозърнест сорго. Вземете пълната рецепта тук: https://sharonpalmer.com/tex-mex-sorghum-chili-vegan/. Спонсориран от просто сорго. Видео редактор: Christian Javryd
Публикувано от Шарън Палмър: Диетикът, захранван от растенията )
(6 гласа, средно: 4,67 от 5) зареждане …
4.7 от 6 рецензии
Автор: Диетикът, захранван от растенията
Гръцки вегета Топки с лимонов сос тахини
Шарън Палмър
Публикувано на 19 май 2020 г.
Актуализирано на 31 март 2021 г.
· Рецепта
Наслаждавайте се Веган „кюфтета“ е нещо! Блогърите и писателите на храни стават креативни, търкалят пикантни малки хапки, пълни с боб, леща, пълнозърнести храни и зеленчуци като пристрастяваща алтернатива на топки на месна основа. Тези гръцки зеленчуци са вкусни като предястие на парти, сервирани с тестени изделия и сос или показват като основно събитие на следващото ви хранене.
За тази рецепта открих своето вдъхновение в гръцката кулинарна кулинария Традиция на кефтедес – вирнени кюфтета често сервирани с пържени картофи и салата или като част от чиния на мезе (предястия). Прескочих месото и го замених със сърдечен черноок грах (имах най-невероятното ястие с черни очи в Гърция, което вдъхнови тази идея!), Заедно с ядене на ядки, ленени семена и червен лук. Вкусовете на Средиземноморието са подчертани в това ястие с фурми, изсушени на слънце домати и гръцки билки. Сдвоих тези гръцки зеленчуци с ярка лимонална тахини. Черноокият грах е богат на протеини и фибри, което прави отлична алтернатива на протеини. Плюс това, ленените семена и яденето на ядки (наричано също ядно брашно) осигуряват допълнителна доза фибри и протеини, заедно със здравословни мазнини. Това е идеалният начин да направите безмесен понеделник или да се впишете в повече ястия на растителна основа през седмицата.
Сервирайте тези гръцки зеленчуци на вашата празнична маса или парти за безметна алтернатива или за обикновена, селско хранене, сервирано с печени картофени клинове и хрупкава салата. Вегетарните топки също са отлично загряти през следващите няколко дни. Можете дори да направите голяма партида и да замразите екстри за лесни ястия в натоварените нощи.
Ръководство за стъпка по стъпка:
Процеси всички съставки за вегетарските топки в хранителен комбайн, след това Охладете за 30 минути. Обърнете вегетационни топки с размер на голф, като използвате ръцете си, след което печете на 375 F за 55-60 минути. Покажете в моята собствена кухня тук.
Гръцки зеленчуци с лимонов сос тахини
(32 гласа, средно: 4.22 от 5) товар …
4.2 От 32 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Наслаждаването на вегански „кюфтета“ е нещо! Блогърите и писателите на храни стават креативни, търкалят пикантни малки хапки, пълни с боб, леща, пълнозърнести храни и зеленчуци като пристрастяваща алтернатива на топки на месна основа. Тези гръцки зеленчуци са вкусни като предястие на парти, сервирани с тестени изделия и сос или показват като основно събитие на следващото ви хранене.
За тази рецепта открих своето вдъхновение в гръцката кулинарна кулинария Традиция на кефтедес – вирнени кюфтета често сервирани с пържени картофи и салата или като част от чиния на мезе (предястия). Прескочих месото и го замених със сърдечен черноок грах (имах най-невероятното ястие с черни очи в Гърция, което вдъхнови тази идея!), Заедно с ядене на ядки, ленени семена и червен лук. Вкусовете на Средиземноморието са подчертани в това ястие с фурми, изсушени на слънце домати и гръцки билки. Сдвоих тези гръцки зеленчуци с ярка лимонална тахини. Черноокият грах е богат на протеини и фибри, което прави отлична алтернатива на протеини. Плюс това, ленените семена и яденето на ядки (наричано също ядно брашно) осигуряват допълнителна доза фибри и протеини, заедно със здравословни мазнини. Това е идеалният начин да направите безмесен понеделник или да се впишете в повече ястия на растителна основа през седмицата.
Сервирайте тези гръцки зеленчуци на вашата празнична маса или парти за безметна алтернатива или за обикновена, селско хранене, сервирано с печени картофени клинове и хрупкава салата. Вегетарните топки също са отлично загряти през следващите няколко дни. Можете дори да направите голяма партида и да замразите екстри за лесни ястия в натоварените нощи.
Ръководство за стъпка по стъпка:
Процеси всички съставки за вегетарските топки в хранителен комбайн, след това Охладете за 30 минути. Обърнете вегетационни топки с размер на голф, като използвате ръцете си, след което печете на 375 F за 55-60 минути. Покажете в моята собствена кухня тук.
Гръцки зеленчуци с лимонов сос тахини
(32 гласа, средно: 4.22 от 5) товар …
4.2 От 32 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията
Борба с хипертония с растителен начин на живот
Шарън Палмър
Публикувано на 24 ноември 2018 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
Едно от най-добрите ползи от яденето на растителна диета, според проучванията, е, че това намалява риска от високо кръвно налягане (хипертония ). Не е чудно, защото цели растителни храни са с ниско съдържание на натрий и богати на калий, наред с други хранителни вещества, подходящи за оптимални нива на кръвно налягане. И новите изследвания подкрепят тази стратегия, заедно с други мерки за здравословен начин на живот. Пациентите с хипертония, които следваха веганска диета, ходеха ежедневно, поддържаха добра хидратация и получиха адекватен сън значително намаляват кръвното си налягане и изискванията им за лекарства за две седмици, според изследователи, които съобщават за своите открития в годишната среща на Американското дружество за хранене. Данните показват, че 24% от участниците намаляват лекарствата си за кръвно налягане, а 69% ги елиминират през периода на изследване.
Прочетете повече за изследването тук.
Изображение: Джинджифил круша дата овес, от Sharon Palmer, MSFS, RDN, е богат на хранителни вещества, за да поддържа здравословното кръвно налягане.
Прочетете повече за храненето за здравословно кръвно налягане върху диета на растителна основа на диетолога на растението.
Блог | Актуализации на растителни изследвания Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Cranberry Pear Steel Cut Oats Има ли ползи за диета Flex-Vegan?
Пост навигация
Круша от круша стомана от круша, отрязана оасари там се ползва за диета Flexi-Vegan?
Едно от най-добрите ползи от яденето на диета на растителна основа, според проучванията, е, че това намалява риска от високо кръвно налягане (хипертония). Не е чудно, защото цели растителни храни са с ниско съдържание на натрий и богати на калий, наред с други хранителни вещества, подходящи за оптимални нива на кръвно налягане. И новите изследвания подкрепят тази стратегия, заедно с други мерки за здравословен начин на живот. Пациентите с хипертония, които следваха веганска диета, ходеха ежедневно, поддържаха добра хидратация и получиха адекватен сън значително намаляват кръвното си налягане и изискванията им за лекарства за две седмици, според изследователи, които съобщават за своите открития в годишната среща на Американското дружество за хранене. Данните показват, че 24% от участниците намаляват лекарствата си за кръвно налягане, а 69% ги елиминират през периода на изследване.
Прочетете повече за изследването тук.
Изображение: Джинджифил круша дата овес, от Sharon Palmer, MSFS, RDN, е богат на хранителни вещества, за да поддържа здравословното кръвно налягане.
Прочетете повече за храненето за здравословно кръвно налягане върху диета на растителна основа на диетолога на растението.
Блог | Актуализации на растителни изследвания Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
Горчив пъпеш тофу разбъркване
Шарън Палмър
Публикувано на 16 февруари 2020 г.
Актуализирано на 31 март 2021 г.
· Рецепта
Виждали ли сте азиатските зеленчукови мелони на пазара на фермерите или дори вашия супермаркет и Чудех се за това? Това неравномерно, бумето вегета може да не е доста за гледане, но това е, което може да искате да се запознаете малко по -добре. Горчивият пъпеш е свързан с някои ползи за здравето, като ползите за понижаване на глюкозата, а също така има и богат хранителен профил, който включва витамини А и С, фолат и фибри, всички в кльощав 16 калории на пакет за сервиране.
